生活の質向上 呼吸で生活の質を高める｜自律神経をコントロールする呼吸
呼吸は私たちの身体にとって非常に重要な機能であり、健康と生活の質に大きな影響を与えます。正しい呼吸法を実践することで、ストレスを軽減し、心身の健康を維持することができます。生活の質を高める呼吸についてまとめました。 呼吸とは 呼吸とは身体に...
深い呼吸
生活の質向上 
明るい生き方 椅子でできる深い呼吸法┃座ってできる深呼吸
いつでもできる深い呼吸法 背中に風船があるとイメージします その風船が自分の肺につながっているようにイメージします。 肺に一体化した風船が膨らむように息を吸いこみます。息は、ゆっくりと吸い込むように意識するとうまく空気が入ります。 十分息を...
新生・リセット 寝ながら深い呼吸になれる バスタオル腰枕で深い休息
ゆっくり睡眠をとったり、深い眠りですっきりした朝を迎えられるとすがすがしいですよね。 ですが、寝ても疲れが取れないときってありますよね。 一昔前までなかったパソコンやスマホを操作する時間が長くなる昨今。今までになかった不自然な姿勢を維持する...
行動する（実行） 胸を張って生きる｜深い息をして、自分を大切にして生きよう
胸を張って生きろ！ そういわれて、どんなイメージを持ちますか？ 胸を張って生きるイメージを私は漠然と持っていましたが、実際に胸を張って生活をして生活してみると、胸を張って生きてみるとはどういうことなのかということが少しわかりました。 胸...
新生・リセット 深い呼吸で落ち着いた自分を作る・取り戻す方法
息が詰まる。 日々に息苦しさを感じる 物事に集中できない、集中力がないと言われる そんなことはありませんか？人は、息を大きく深く吸って行動しているときは、おおらかで冷静な判断が取れるのですが、過度の緊張、ストレスで判断力が低下して失敗を起こ...