人生を楽しんでますか！✨人それぞれで人生を楽しむ秘訣っていろいろあると思いますが、今日は人生を楽しむ方法の一つをまとめます。
それはずばり！「やりたいことを徹底的にやり、好きなことをやる時間を増やす」ことです。
やりたいことって考えても、パッと浮かんでこない方もいませんか？誰にも共通する今より楽しい人生を送る方法をまとめてみました。
好きなこと・やりたいことを書き出す
好きなこと、やりたい事を手書きでメモやノートに書き込んでください。手書きにすると頭が使われますので、より印象に残ります。目標は100個を書き出すことです。そこまで出なかったらできるだけ絞りだして本当に出ないっていうところまで書き出します。お使いのデバイスなどではなく、メモやノートなどに手書きで書き込むのがポイントです。
気を付けてほしいのが、思いついたものはすべて書くということ。そして、消さないことです。
後から見直して「やっぱりやりたくない」、「やっぱり好きではないかも」などが後で出てもかまいません。そういったときは後で横線を引いてわかるようにできます。どちらにしても、まずリストアップしてしまうことが大事なので思いつくものはどんな小さなことでも構いませんので書き出しましょう。
詳しく調べる（検索する・電話する・メールする）
ここまでで、やりたいことと好きなことが出そろいました。書き出したやりたいことと好きなことを、あなたが考えられる最高の状況でやるための方法を調べてください。どうやったらできるのか、何があると快適なのか、誰と行ったらもっと楽しくなるのか。
例えば、私だったらテニスが好きなので、テニスの聖地と言われるウィンブルドン選手権（全英オープン）が行われるコートで友達とテニスをやってみたい！と考えました。そうしたら、ウィンブルドンってそもそもどこ？どんなコート？という情報を調べました。
実際に調べると、競技場は英国のロンドンのウィンブルドンにあるセンターコート。
１年間で大会がある2週間だけ使われる自然芝のコートで見学ツアーはありますが、一般への貸し出しは行われておらず利用できないようです。（残念）
センターコートの芝は自然のものなので、コートのコンディションによっては氷のように滑ると言われる場所があったり、１週間～２週間の試合の中で芝がボロボロになったりと変化があるんですって。そんな微妙な違いも考えながら選手は戦っていると考えたら胸が熱くなりました。
ここまででわかったのが、「ウィンブルドンのコートでテニスをするためにはテニスのプロ、特に世界で戦うトッププレイヤーになる必要がある！」それを知ったときに、私の場合は「そこまでやってまでやりたいことではないな」と感じました。どちらかというと、実際の試合を生で見てみたいって思い浮かびました。
テニスプロを目指している方やプロとして活躍している方にとっては、「ウィンブルドン選手権に出るためにはどうすればいいんだろう？」「頑張って大会に出る条件をクリアするぞ！」とワクワクして決意を新たにする方もいます。
実際に調べたときに感じることは人それぞれ。ここで大事なのは「自分はどう感じるのかを確認すること」です。具体的に調べて、手順を確認したら具体性が出てきますので、メリットデメリットがそろいますので、その上でもう一度やりたいかどうかを判断します。「簡単じゃん！」と感じたり、「こうやればできるんだ！」ってわかってうれしい！と思えるのであれば、あなたに合う内容かもしれません。
また、調べていく中で書き出した内容事態はあまりやりたいとは感じなくなったが、新しくやりたいことができた場合はやりたいことを追加して調べます。私の場合は、ウィンブルドンの生の試合を現地で見て、肌で試合を体感したいということでした。
「面倒、やっぱりやりたくない」と感じるのであれば横線を入れて消せばOKです。最初に書き出したものすべてを調べたら、ワクワクが大きいものに目印を付けます。目印をつけたものの中でワクワクが大きいものから順に「１」「２」「３」・・・という風に番号を振ります。
実際に体験する・行動する
ここまでで、夢リスト・目標リストが出来上がりました！ここからは、ワクワクが大きいものから順に実際に行動を始めます。
大事なのは優先順位が高いもの（数字が少ないもの）のスケジュールを最初に決めることです。予約が必要なものは予約の連絡を行い、準備が必要なものは何時にどうやって準備するのかを具体的に決める。誰かと一緒にやる事であれば計画を一緒に組むための打ち合わせ日程を決めるなどできることを１から順にやります。
これまでの日常生活の習慣やスケジュールもワクワクするかどうかで比較して、より魅力的な行動や習慣、結果を優先します。スケジュールが決まったらあとは徹底的に楽しみましょう。
実際にやって楽しんでいるときに自分がどう感じるのかをしっかりと意識しながら行動します。終わった後に日記やメモに残すのもおすすめです。次の項目のポイントになるので、行動しているときと行動が終わったときに自分がどう感じていて何を考えているかを意識して覚えておきます。
実際に体験・行動したことをアウトプットする
実際に体験したら、考えていたこと以上に様々なものを感じたり考えたりします。そこで、あなたが実際にやりたいと考えてワクワクしたことを実行したときに、あなたがどう感じたのか、何を思ったのかをアウトプット（何かに書き出したり、人に話したり外に出してください）。これは、あなたが経験を通じて得た感情や考えたことを人に話したり文章化する過程の中で整理することができます。
・一生に一度の貴重な体験として幸せな時間を過ごせた。
・これからずっと続けていきたい人生に必要不可欠な何かを見つけた
・素敵な出会いがあった。
・散々な目にあった。もう二度とやらない。
大事なのは、あなたが実際にやってみてどう思い、何を感じたのか。そして、あなたはそれをどう表現するのか。その貴重な体験とあなたの表現を、人は聞きたいと思っています。メモやノートに残す場合は、誰かに見せるつもりで書きましょう。殴り書きや単語だらけのメモだとわかりずらいので、文章で書いてください。
※箇条書きでもOKです。
良いことを増やす、悪いことを減らす
ここまでで、自分がワクワクする良いなと考えたことを実行し、実際の体験を通してそれを自分がどう感じているのかがわかったと思います。今回の行動・結果はあなたにとっていい経験だったと思います。
ただ、その経験は今後も増やしたり継続したいものでしたか、それとも減らしたり今後は二度とやらなくていいと感じる経験でしたか？それとも、嫌なことがあって、今後は減らしていきたいことですか？小さなミスがあったのであれば、ミスをなくすために何かの対策を打ってもう一度行動したいですか？
いい結果を生む、やりたいことであれば増やしましょう。悪い結果を生むやりたくないことであれば減らしましょう。
あなたが、どう判断するかはあなた次第です。それは、あなたにとってやりたいことや好きなことかどうかが、継続してみてより明確になるからです。
まとめ
・やりたいこと・好きなことをリスト化する
・詳しく調べて具体化する、すぐ行動できる準備をする
・実際に行動する
・行動したことをアウトプットする
・やったことを振り返る
・やってよかったことを増やし、今後はやりたくないと思ったことを減らす
いかがだったでしょうか。簡単で当たり前だと感じることだったのではないでしょうか。ですが、当たり前すぎて行動できていないことも多かったのではないでしょうか。たったこれだけを繰り返すだけで、あなたの人生はあなたにとってやりたいことだらけで、嫌なことが少ない生活になります。これまでの人生は、あなたが好きなことを増やし、嫌なことを減らしてきた結果です。ですが、もっと意識的にこれを選択していくことで加速的にあなたの人生は楽しいことで満たすことができます
あなたが、やりたいと思ったことを具体的にして行動してください。感じた感情や結果をもとに増やしたいことなのか、減らしたいことなのかを判断することであなたが選ぶ、あなたの楽しい人生が作り出せるのです。
子どものころはよく友達に質問していました。
「宝くじが当たって、１億円もらったら何がしたい？」「ゆっくりと時間ができて、何でもしていいよって言われたら何をしたい？」と質問して、楽しいイメージをしたり、人のワクワクすることを聞いたりすることが楽しみでした。私にとってワクワクする事は大切なことで、幸せなことです。
ただ、イメージだけで止まってしまったら、実際に体験してみたら自分にとっていいことなのか悪いことなのかの判断ができません。また、どう感じるかもわかりません。なので、今後増やしたほうがいいのか減らしたほうがいいのかの判断がつきません。そうすると、もやもやとして実際にやってもいないのに勝手に「～だからできない」「～だからだめだ」と、ありもしない想像でできない理由を口にしてしまうものです
実際にやってみたら思った以上に簡単にできたりします。実際にリスト化して実行してみたら大したことはないのです。
また、リスト化したものを一通りやったら、またやりたいことが増えているはずです。いろんな経験から、もっとやりたいことが見えてくるからです。やればやるほどやりたいことは増えていくんです。楽しいことが増えていくんです。そうしたらもう一度リストにやりたいことを書き出してください。
そうすることで、次の面白い人生への階段（実行リスト）が出来上がるはずです。行動することでワクワクするやりたいことを発見して、自分で気づけるようになります。
やりたいことをやっていると、もっとやりたいことに目が行きやすくなります。そうすると、楽しいことが目に留まりやすくなり、さらにやりたいことが見つかります。続けていくと楽しい連鎖反応が生まれます。続けていくことで楽しい人生がすぐ目の前に広がります。
まずは行動から、行動した後にやりたいことを増やして、やりたくないことを減らしましょう。
それも小さな行動から始まります。小さな一歩を一緒に楽しみましょう。
参考書籍
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